co jeśc

spożywaj więcej posiłków rozpiż co jak i ile ogranicz owoce lepiej jesc warzywa dostarczaj zdrowych tluszczy poczytaj posty podwieszone

Co to jest? tak w ogóle. Chłopcze masz 15 lat dekstroze i łowckie daj po treningu poza tym przeczytaj najprostsze 10 wskazówek i zobacz co możesz poprawić w diecie. Ja tego nie bede za Ciebie robił. Poza tym w jakim celu już jedziesz z kreatyną ? masa Ci nie rośnie ? proponuje jeść bo jeszcze dojrzewasz

Ale widzisz chodzi oto ze wtedy kiedy powinienem jeść czyli ok. 9 i 12 mam 5 minutowe przerwy i nie dałbym rady tego zjeść bo i z ta kanapka co mam ledwo zdarzam.

Bardzo istotną sprawą jest twój wiek, jak masz 18-20 lat to nawet na "śmieciowym żarciu" zbudujesz sylwetke, warto tez zapytać jaka sylwetka Cie interesuje. Jeżeli chcesz wyglądać pro to nie łudz sie, że na snikersach taka sylwetke zbudujesz, bo organizm może i nie odróżnia owsianych od białego chleba, ale czuje, czy zjadasz tone spulchniaczy i [...]

[...] ? Mówiać "śmieciowe żarcie" mam na myśli szersza game produktów jak snikersy, ciastka, czipsy itd, a nie białe pieczywo. To że waga leci to normalne tym bardziej jak masz naście lat. Czekam na efekty w kwietniu, jak zobacze mocną krate na brzuchu, odseparowane naramienne to przyzam Ci racje, że można jeśc "byle co" i wyglądać jak 300 spartan.

b0b schowaj się za przproszeniem do szafy... Białko na co mu więcej i tak ma prawie 2,5g na kgmc... Żartujesz sobie? Po drugie węgli ma aż nadto... powinien dać ich do poziomu kiedy będzie ładnie nabity a treningi będą efektykwne. Nie do oporu. Reszte dopełnić tłuszczami. Po 18 nie jeść węglowodanów? Gdzie się wychowałeś? A co jeśli będzie [...]

Jedz wtedy, kiedy jesteś głodny. Nie bardzo głodny,tak że zjadłbyś konia z kopytami ;), tylko tak "średnio". Wprowadz STAŁE pory spożywania posiłków. Możesz jeść po 19:00, bo dlaczego by nie? Tylko postaraj się aby było to co najmniej na 2 h przed pojściem spać. Ot i wszystko. W twoim wieku czekolada od czasu do czasu byłaby wskazana [...]

Patrząć na daty postów wnioskuję, że schidłeś te 3 kg w 10 dni, co nie jest dobre szczególnie w twoim wieku, chudnij, ale z głową max 1 kg tygodniowo. Koledzy powiedzieli już wcześniej, nie jedz słodyczy, chipsów, fast-fodów, staraj się jeść conajmniej 4 razy dziennie, spożywaj ryż,makaron,kaszę <węglowodany> mięso, jajka, ryby [...]

[...] rób tak jak ja, 2 twarogi chude dziennie, 200g każdy czyli około 80g białka + to co jest w lodowce:D, ser żółty np, jajka ( 3 dziennie) + mleko. Ja ważę więcej, wiec muszę jeśc więcej, ale ty ważąc 62 kg musisz dostarczyc jedyne 125g białka na dzień co nie jest kosztowne, na odzywki wydasz duzo wiecej kasy i niebedziesz tak regularnie tył. Po [...]

uuuu......a juz bylo tak pieknie.. tymczasem znowu drobne nieporozumienie zaszlo. Otoz, droga kolezanko- ja wcale nie chce przechodzic na Montignacka wbrew pozorom( czy wbrew tematowi postu raczej..yhhh, znowusz moje roztrzepanie dalo znac o sobie tutaj i niecierpliwosc- zanim skonczylam pisac tresc komentarza, sie rozmyslilam i nie kce Montiego, [...]

tez mam problem z utrzymaniem diety. Ale staram sie nie jesc bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy, jakichs tlustych ******low itp, generalnie podstawa rano platki + mlego wtedy jedz co 3 godziny a na wieczor bialeczko, po treningu carbo i powinno wystarczyc. Ja na styczen planuje polaczyc eca (domowej roboty) z lecytyna i Omega3. Zobaczymy co z [...]

ok, dziękuję za pomoc, teraz mniej wiecej wszystko wiem i mam obliczone i mogę sobie liczyć co i w jakich ilościach mniej więcej jeść, dziękuje i pozdrawiam!!

co do tej galaretki to profilaktycznie jeść sobie można, choć też nie mam zbytnio przekonania co do skuteczności ... można dodac kolagen w postaci suplementu. A z kremów polecam NUSTELLE dla kobiet w ciąży...

dzieki wszystkim juz wiem co zrobie tak jak grasik mowil czyli postaram sie wiecej jesc do tego kupie gain bolica chyba 4 kg moze wiecej , system protein 2x 750g dla uzupelnienia . chyba ze ktos ma jakies lepsze propozycje na jakis porzadny cykl na mase tak do 200 zl dzieki pozdr.

sluchaj,ja ogolnie polecam Gain bolic,choc bralem Mass XXL, a co do tej diety Ludzie, to moj kolega pojechal na wakacje do Niemiec,przed wyjazdem wazyl okolo 55-60 kg wzrost 1,74 Wrocil z niemiec z Waga 85 kg ! na pytanie czy cos brales odpowiedzial, dzien w dzien mc Donald i pizza, teraz rzezbi,w lapce ma 38 cm, wiec radzilbym tobie jesc,chyba [...]

wiem tez ze metka to najgorszy syf przynajmniej tak mówią mógł bym się złapać i za coś innego nie metke tylko nie wiem za co może coś do radzicie. Wiem wiem dieta to podstawa ale nie raz przez te upały to się nie chce jeść za bardzo..

a oto jaką diete polecił mi trener Propozycja menu jest prosta, monotonna, z jedzeniem non stop tego samego, lecz jest to najskuteczniejsze co może być i sprawdza się u wszystkich osób z którymi miałem kontakt. WAŻNE: Godziny podane orientacyjnie, bo każdy je inaczej, ważne jeść co 3 h. Posiłek 1 (+/- 9:00): - 1/3 torebki kaszy gryczanej - [...]

jezeli chcesz mi pomoc napisz mi Co najlepiej jesc badz co brac na mase( zadna kreatyna jezeli juz to bialko) Wlasnymi slowami i doswiadczeniami

nie odbieram niczego nie pozytywnie ;) a moja dieta to 4g magnum 800 kreatyna i dextrose ... a jesc nie jem nic specyjalnego zwykle to co moge ...

Dałem plecy do planu. Jeszcze jedno pytanie dieta...Chodzi mi o to takie domowe produkty , ktorrych nalezy unikac a ktore trzeba jesc , chodzi mi o takie ktory kazdy kupuje na co dzien np biały ser itp